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1、量力而行，循序渐进。至少每天坚持至少30分钟减肥。一般来说，刚开始跳60到100次，两到三次就完成了。间隔一分钟左右，逐渐增加的幅度以不感到太累为准。一天跳四五百下就能有减肥的效果。

2、也就是说，每天至少跳400或500下，分两次进行，每间隔一分钟左右休息，跳跃速度保持在每分钟60至160下。想跳绳减肥，就要每天坚持半个小时以上来减肥。所以对于一天跳绳多少次可以减肥，要根据个人情况量力而行，循序渐进。至少每天坚持至少30分钟减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。